| Яйца, целиком, омлет | 150 г |
| Колбаса вареная русская | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло растительное, горчичное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 16% | 333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7% | 766 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 80.31 мг | 500 мг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 5.3% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.789 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7253 мг | 20 мг | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3470 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2497 г |
| Натрий, Na | 779.79 мг | 1300 мг | 60% | 32% | 167 г |
| Сера, S | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
| Хлор, Cl | 646.32 мг | 2300 мг | 28.1% | 15% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 10.9% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Медь, Cu | 57.48 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 3.368 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2078 г |
| Селен, Se | 8.274 мкг | 55 мкг | 15% | 8% | 665 г |
| Фтор, F | 13.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30746 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4137 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».