| Овсяные хлопья "геркулес" | 53 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Овсяная мука | 10 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.2% | 833 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.8% | 889 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 112.14 мг | 500 мг | 22.4% | 9.6% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 8.1% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.556 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.9% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.758 мг | 15 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 15.081 мкг | 50 мкг | 30.2% | 13% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3725 мг | 20 мг | 16.9% | 7.3% | 593 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 65.69 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1522 г |
| Магний, Mg | 59.09 мг | 400 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Натрий, Na | 68.03 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.2% | 1911 г |
| Сера, S | 101.74 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.4% | 983 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 12.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 104.97 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 5.8% | 740 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 5.614 мкг | 10 мкг | 56.1% | 24.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 1.3352 мг | 2 мг | 66.8% | 28.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 189.16 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2177 г |
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.841 мкг | 55 мкг | 39.7% | 17.1% | 252 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.5658 мг | 12 мг | 13% | 5.6% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.212 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».