| креветки санта-бремор | 200 г |
| Капуста цветная | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Кабачок | 250 г |
| Баклажаны | 150 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| клетчатка | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.8% | 1727 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.4% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 7.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 8.6% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 9.3% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 7.1% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 16.2% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.429 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8% | 2772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.61 мг | 90 мг | 34% | 75.2% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6652 мг | 20 мг | 3.3% | 7.3% | 3007 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 17% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6382 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 6.4% | 3401 г |
| Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 11883 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 7.5% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 9.1% | 2436 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 24.3% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 11.1% | 2010 г |
| Медь, Cu | 48.82 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.8% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 2.367 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.5% | 2957 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21073 г |
| Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75330 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1596 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7519 г |
Энергетическая ценность цветная капуста с креветками составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».