| Куриная грудка (филе) | 485 г |
| Хлеб белый | 49 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 84 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 20.6% | 330 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.154 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.368 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2235 мг | 20 мг | 51.1% | 34.7% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.24 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.5% | 798 г |
| Кальций, Ca | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1704 г |
| Магний, Mg | 81.5 мг | 400 мг | 20.4% | 13.9% | 491 г |
| Натрий, Na | 462 мг | 1300 мг | 35.5% | 24.1% | 281 г |
| Сера, S | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2836 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 16.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 567.5 мг | 2300 мг | 24.7% | 16.8% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 9.395 мкг | 10 мкг | 94% | 63.9% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2116 г |
| Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.8% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 11.837 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.5% | 591 г |
| Селен, Se | 5.073 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37915 г |
| Хром, Cr | 22.56 мкг | 50 мкг | 45.1% | 30.7% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.4403 мг | 12 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные на пару №2 составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».