| Свинина, вырезка (Запекание) | 850 г |
| Творог 4% | 220 г |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.7% | 519 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.806 мг | 1.5 мг | 53.7% | 29.6% | 186 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 53.04 мг | 500 мг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.941 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 14.2% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.88 мг | 20 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Ниацин | 1.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.19 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
| Кальций, Ca | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Кремний, Si | 0.237 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2044 г |
| Натрий, Na | 28.59 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4547 г |
| Сера, S | 156.69 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.7% | 638 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 10.8% | 514 г |
| Хлор, Cl | 35.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 5.85 мкг | 10 мкг | 58.5% | 32.3% | 171 г |
| Литий, Li | 0.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 8.999 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Никель, Ni | 8.648 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7963 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.5% | 525 г |
| Цинк, Zn | 1.524 мг | 12 мг | 12.7% | 7% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина под 3-мя сырами составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».