| Сыр "эгейский свежий" Elviento | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Овсяные хлопья Геркулес | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.5% | 463 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 5.771 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 78.16 мг | 500 мг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.194 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.2% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 10.351 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8901 мг | 20 мг | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.16 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 283.38 мг | 1000 мг | 28.3% | 13.8% | 353 г |
| Магний, Mg | 36.27 мг | 400 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Натрий, Na | 966.96 мг | 1300 мг | 74.4% | 36.3% | 134 г |
| Сера, S | 158.45 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.7% | 631 г |
| Фосфор, P | 265.5 мг | 800 мг | 33.2% | 16.2% | 301 г |
| Хлор, Cl | 1481.04 мг | 2300 мг | 64.4% | 31.4% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1044 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 19.5% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.7185 мг | 2 мг | 35.9% | 17.5% | 278 г |
| Медь, Cu | 131.33 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
| Селен, Se | 13.557 мкг | 55 мкг | 24.6% | 12% | 406 г |
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16611 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 2.3624 мг | 12 мг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.86 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.902 г | min 16.8 г | 23.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури с овсянкой составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».