| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 45.14 мг | 500 мг | 9% | 4% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.509 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.378 мг | 15 мг | 15.9% | 7% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 3.185 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1570 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3895 мг | 20 мг | 16.9% | 7.5% | 590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 107.24 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Кремний, Si | 0.819 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3663 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2177 г |
| Натрий, Na | 43.04 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3020 г |
| Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2597 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 25.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2163 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 7.5% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3138 г |
| Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Селен, Se | 5.585 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33167 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 4057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».