Кукуруза, консервы | 150 г |
Горчица Французская [Верес] | 70 г |
Сметана 15% жирности | 70 г |
Капуста белокочанная | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.3% | 3455 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3221 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.4% | 7627 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 5.1% | 3536 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.8% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 22.025 мкг | 400 мкг | 5.5% | 10.1% | 1816 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.92 мг | 90 мг | 43.2% | 79.4% | 231 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16722 г |
Витамин К, филлохинон | 48.2 мкг | 120 мкг | 40.2% | 73.9% | 249 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7906 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2530 г |
Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.97 мг | 2500 мг | 9% | 16.5% | 1106 г |
Кальций, Ca | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.5% | 2167 г |
Кремний, Si | 33.544 мг | 30 мг | 111.8% | 205.5% | 89 г |
Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 6.1% | 2987 г |
Натрий, Na | 87.72 мг | 1300 мг | 6.7% | 12.3% | 1482 г |
Сера, S | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3399 г |
Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7629 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 365.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3863 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 35.5% | 519 г |
Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 11.4% | 1621 г |
Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.1% | 1827 г |
Молибден, Mo | 6.772 мкг | 70 мкг | 9.7% | 17.8% | 1034 г |
Никель, Ni | 9.494 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17188 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35556 г |
Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.3% | 1497 г |
Цинк, Zn | 0.3538 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3392 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.829 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.266 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Капуста с кукурузой составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».