| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.6% | 833 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 24.8% | 792 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 26% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 3.5% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 16.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.152 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.5% | 4371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.93 мг | 90 мг | 34.4% | 67.7% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 12.4% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8266 мг | 20 мг | 4.1% | 8.1% | 2420 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.15 мг | 2500 мг | 11% | 21.7% | 912 г |
| Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Кремний, Si | 18.905 мг | 30 мг | 63% | 124% | 159 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 6.5% | 3012 г |
| Натрий, Na | 6.53 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19908 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4333 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 9.1% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 24.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 8.7% | 2299 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 70.5% | 279 г |
| Литий, Li | 24.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 19.9% | 989 г |
| Медь, Cu | 101.64 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 20.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.8% | 1808 г |
| Никель, Ni | 5.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12761 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21870 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 12.8% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.4735 мг | 12 мг | 3.9% | 7.7% | 2534 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.916 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль с фасолью (копия) составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».