| Картофель отварной по 1-206 | 1642 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2845 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 3.8% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 13.6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 17% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.621 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 20.1% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4336 мг | 20 мг | 7.2% | 9.9% | 1395 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.53 мг | 2500 мг | 18.6% | 25.5% | 537 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4496 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 7.3% | 1883 г |
| Натрий, Na | 90.73 мг | 1300 мг | 7% | 9.6% | 1433 г |
| Сера, S | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5485 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 9.9% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 22052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 8.8% | 1571 г |
| Медь, Cu | 152.3 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 20.8% | 657 г |
| Молибден, Mo | 0.474 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 14768 г |
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 11931 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.9 мкг | 4000 мкг | 210526 г | ||
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пюре от Ильи составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».