| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Плавленый Сыр [Веселая Коровка] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 18.6% | 394 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 4.9% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.915 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.7% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.011 мкг | 3 мкг | 33.7% | 24.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин Н, биотин | 5.821 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.5% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1584 мг | 20 мг | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.96 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 96.35 мг | 1000 мг | 9.6% | 7% | 1038 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1983 г |
| Натрий, Na | 118.21 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.7% | 1100 г |
| Сера, S | 171.13 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.6% | 584 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 13.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 88.73 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 12.7% | 578 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5063 г |
| Медь, Cu | 49.46 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.8% | 1085 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.294 мкг | 55 мкг | 42.4% | 31.1% | 236 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16207 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3145 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.865 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.552 г | ~ | |||
| Пролин | 1.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пворог с чесноком составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».