| Овсянка | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.1% | 704 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.5% | 747 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2999 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.8 мкг | 900 мкг | 17.9% | 14% | 560 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 17.4% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 168.74 мг | 500 мг | 33.7% | 26.3% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 14.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.39 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.6% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 15.126 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.6% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0901 мг | 20 мг | 15.5% | 12.1% | 647 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.6 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 42.37 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2360 г |
| Кремний, Si | 2.654 мг | 30 мг | 8.8% | 6.9% | 1130 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Натрий, Na | 170.73 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.2% | 761 г |
| Сера, S | 151.28 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.8% | 661 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 14.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 209.81 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.1% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Йод, I | 14.12 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 6.812 мкг | 10 мкг | 68.1% | 53.1% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.3316 мг | 2 мг | 16.6% | 12.9% | 603 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 7.08 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.9% | 989 г |
| Селен, Se | 22.926 мкг | 55 мкг | 41.7% | 32.5% | 240 г |
| Фтор, F | 51.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.9019 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.068 г | min 16.8 г | 18.3% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».