| Финики | 101 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Протеин | 18 г |
| Вода | 22 г |
| Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.3 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.5% | 517 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.1% | 467 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 9% | 317 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.7% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 4.1% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.2% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.816 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.9% | 1492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.443 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.6% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5238 мг | 20 мг | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.23 мг | 2500 мг | 14.7% | 4.2% | 681 г |
| Кальций, Ca | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1703 г |
| Кремний, Si | 91.632 мг | 30 мг | 305.4% | 87.7% | 33 г |
| Магний, Mg | 87.48 мг | 400 мг | 21.9% | 6.3% | 457 г |
| Натрий, Na | 19.55 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6650 г |
| Сера, S | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3039 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 5.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 19.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 4% | 722 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 5.2% | 551 г |
| Литий, Li | 3.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0468 мг | 2 мг | 52.3% | 15% | 191 г |
| Медь, Cu | 455.17 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 13.1% | 220 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.8% | 1650 г |
| Никель, Ni | 44.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.109 мкг | 55 мкг | 9.3% | 2.7% | 1077 г |
| Стронций, Sr | 39.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 147.25 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2716 г |
| Хром, Cr | 29.03 мкг | 50 мкг | 58.1% | 16.7% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.2245 мг | 12 мг | 10.2% | 2.9% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 8.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | min 16.8 г | 16.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.3% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты домашние из финика и орехов составляет 348,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».