| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Псиллиум [Дары Памира] | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.7% | 847 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 116.01 мг | 500 мг | 23.2% | 15.2% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 11.1% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.921 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.439 мкг | 50 мкг | 26.9% | 17.7% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6537 мг | 20 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.23 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.2% | 641 г |
| Кальций, Ca | 165.14 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Магний, Mg | 37.19 мг | 400 мг | 9.3% | 6.1% | 1076 г |
| Натрий, Na | 79.87 мг | 1300 мг | 6.1% | 4% | 1628 г |
| Сера, S | 101.05 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Фосфор, P | 323.9 мг | 800 мг | 40.5% | 26.6% | 247 г |
| Хлор, Cl | 118.8 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.4% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 7.3% | 892 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 5.55 мкг | 10 мкг | 55.5% | 36.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.8143 мг | 2 мг | 40.7% | 26.7% | 246 г |
| Медь, Cu | 134.17 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1586 г |
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.769 мкг | 55 мкг | 32.3% | 21.2% | 310 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7510 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.2744 мг | 12 мг | 10.6% | 7% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.023 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с псилиумом составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».