| Тыква | 2000 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.3% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11% | 1250 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 30.4% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 32.9% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 4.8% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 10.4% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.6 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.8% | 2410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 9.7% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.18 мг | 20 мг | 5.9% | 8.1% | 1695 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.5% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3906 г |
| Кремний, Si | 24.44 мг | 30 мг | 81.5% | 111.6% | 123 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 6.6% | 2105 г |
| Натрий, Na | 104.2 мг | 1300 мг | 8% | 11% | 1248 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 6.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 195.2 мг | 2300 мг | 8.5% | 11.6% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 16.2% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 13.6% | 1015 г |
| Медь, Cu | 170.8 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 23.4% | 585 г |
| Молибден, Mo | 6.24 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.2% | 1122 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.6% | 3819 г |
| Фтор, F | 71.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5579 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пита от тыквы 07.02.2021 составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».