| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Растереть творог с яйцом, добавить немного муки. Масло налить на горячую сковороду. От творожной массы набирать столовой ложкой кусочки, обмакивать в муке и жарить на сковороде, переворачивая на обе стороны.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 16.4% | 360 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 75.94 мг | 500 мг | 15.2% | 9% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.811 мкг | 400 мкг | 10.7% | 6.3% | 934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.353 мкг | 3 мкг | 45.1% | 26.6% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 9.684 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.4% | 516 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3726 мг | 20 мг | 21.9% | 12.9% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.2 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Натрий, Na | 46.98 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2767 г |
| Сера, S | 221.5 мг | 1000 мг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 14.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 130.77 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2757 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 18.4% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2985 г |
| Медь, Cu | 77.22 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.5% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 9.418 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Селен, Se | 33.304 мкг | 55 мкг | 60.6% | 35.8% | 165 г |
| Фтор, F | 39.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10217 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Несладкие сырники (с малым количеством муки) составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».