| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Свекла (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь по-корейски Победа | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 115 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] | 250 г |
| Чеснок | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.8% | 1226 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 15.21 мг | 500 мг | 3% | 4% | 3287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 17.5% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.225 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 6.7% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.625 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.7% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 18.1% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1967 мг | 20 мг | 11% | 14.6% | 910 г |
| Ниацин | 2.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.2 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.2% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3595 г |
| Кремний, Si | 8.875 мг | 30 мг | 29.6% | 39.2% | 338 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Натрий, Na | 20.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6394 г |
| Сера, S | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2307 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 9.3% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 32.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 5.3% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 4.922 мкг | 10 мкг | 49.2% | 65.1% | 203 г |
| Литий, Li | 6.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1696 г |
| Медь, Cu | 138.35 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 18.3% | 723 г |
| Молибден, Mo | 5.409 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.2% | 1294 г |
| Никель, Ni | 1.934 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.502 мкг | 55 мкг | 15.5% | 20.5% | 647 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14837 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 20% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3212 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свеклой, грибами, фасолью, грудкой и морковью составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».