| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.6% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 64.11 мг | 500 мг | 12.8% | 7.1% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 7.5% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.869 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 11.161 мкг | 50 мкг | 22.3% | 12.3% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0949 мг | 20 мг | 15.5% | 8.6% | 646 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.94 мг | 2500 мг | 9% | 5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 97.83 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.4% | 1022 г |
| Кремний, Si | 0.724 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4144 г |
| Магний, Mg | 51.47 мг | 400 мг | 12.9% | 7.1% | 777 г |
| Натрий, Na | 164.2 мг | 1300 мг | 12.6% | 7% | 792 г |
| Сера, S | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 13.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 107.42 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 4.022 мкг | 10 мкг | 40.2% | 22.2% | 249 г |
| Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0372 мг | 2 мг | 51.9% | 28.7% | 193 г |
| Медь, Cu | 187.71 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1308 г |
| Никель, Ni | 1.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.084 мкг | 55 мкг | 36.5% | 20.2% | 274 г |
| Стронций, Sr | 47.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8458 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.2647 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с сухофруктами составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».