| Яблоки (Варка без слива) | 471 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Сироп гранатовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 3.4% | 4374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.176 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 16.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 2.091 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.3% | 2391 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2867 мг | 20 мг | 6.4% | 9.6% | 1554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.3% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.1% | 2421 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3213 г |
| Натрий, Na | 30.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.6% | 4254 г |
| Сера, S | 57.7 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.7% | 1733 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 10.1% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 188.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 14.2% | 1050 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 18.8% | 795 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 3% | 4950 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.8% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 6.497 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13.9% | 1077 г |
| Селен, Se | 7.575 мкг | 55 мкг | 13.8% | 20.6% | 726 г |
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28612 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.2044 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5871 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоки печеные с творогом составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».