| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Оливки. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.8% | 792 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.4% | 824 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.6% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 65.03 мг | 500 мг | 13% | 11.1% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 12.7% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.237 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.9% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 5.3% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 5.906 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.1% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5929 мг | 20 мг | 23% | 19.7% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.94 мг | 2500 мг | 7% | 6% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2532 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 6.5% | 1316 г |
| Натрий, Na | 608.59 мг | 1300 мг | 46.8% | 40.1% | 214 г |
| Сера, S | 80.15 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1248 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 10% | 855 г |
| Хлор, Cl | 51.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4.3% | 1987 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 7.094 мкг | 10 мкг | 70.9% | 60.7% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Медь, Cu | 34.92 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2864 г |
| Молибден, Mo | 1.611 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4345 г |
| Селен, Se | 4.26 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.6% | 1291 г |
| Фтор, F | 48.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8217 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.8116 мг | 12 мг | 6.8% | 5.8% | 1479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пятерочка составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».