| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Фундук | 20 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.1% | 603 г |
| Жиры | 41.7 г | 56 г | 74.5% | 14% | 134 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 2.4% | 774 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 6.8% | 274 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 3.2% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 2.6% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 36.69 мг | 500 мг | 7.3% | 1.4% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 2.2% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 3.9% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.143 мкг | 400 мкг | 14% | 2.6% | 712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 0.5% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.371 мг | 15 мг | 89.1% | 16.7% | 112 г |
| Витамин Н, биотин | 23.914 мкг | 50 мкг | 47.8% | 9% | 209 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1143 мг | 20 мг | 20.6% | 3.9% | 486 г |
| Ниацин | 2.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 723.43 мг | 2500 мг | 28.9% | 5.4% | 346 г |
| Кальций, Ca | 162.14 мг | 1000 мг | 16.2% | 3% | 617 г |
| Кремний, Si | 40.571 мг | 30 мг | 135.2% | 25.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 145.14 мг | 400 мг | 36.3% | 6.8% | 276 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.5% | 3408 г |
| Сера, S | 128.2 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.4% | 780 г |
| Фосфор, P | 304.9 мг | 800 мг | 38.1% | 7.1% | 262 г |
| Хлор, Cl | 23.57 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 299.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 3.3% | 563 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 10.357 мкг | 10 мкг | 103.6% | 19.4% | 97 г |
| Литий, Li | 10.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6697 мг | 2 мг | 133.5% | 25% | 75 г |
| Медь, Cu | 526.14 мкг | 1000 мкг | 52.6% | 9.9% | 190 г |
| Молибден, Mo | 21.533 мкг | 70 мкг | 30.8% | 5.8% | 325 г |
| Никель, Ni | 71.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.8% | 2422 г |
| Стронций, Sr | 267.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.54 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.9% | 2046 г |
| Хром, Cr | 53.4 мкг | 50 мкг | 106.8% | 20% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.7357 мг | 12 мг | 14.5% | 2.7% | 691 г |
| Цирконий, Zr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.657 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.729 г | min 16.8 г | 165.1% | 30.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность ОреховаЯ смесь составляет 534 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».