| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 224 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 19.3% | 362 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 158.29 мг | 500 мг | 31.7% | 22.2% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.532 мг | 5 мг | 30.6% | 21.4% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 18.5% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.5% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.5% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 8.867 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.4% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.393 мг | 20 мг | 32% | 22.4% | 313 г |
| Ниацин | 6.937 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.11 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Магний, Mg | 65.4 мг | 400 мг | 16.4% | 11.5% | 612 г |
| Натрий, Na | 284.94 мг | 1300 мг | 21.9% | 15.3% | 456 г |
| Сера, S | 222.7 мг | 1000 мг | 22.3% | 15.6% | 449 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 17.7% | 398 г |
| Хлор, Cl | 118.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 8.8% | 796 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 10.412 мкг | 10 мкг | 104.1% | 73% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
| Медь, Cu | 91.99 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 9.73 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Селен, Se | 24.27 мкг | 55 мкг | 44.1% | 30.9% | 227 г |
| Фтор, F | 107.72 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3713 г |
| Хром, Cr | 17.71 мкг | 50 мкг | 35.4% | 24.8% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.3912 мг | 12 мг | 11.6% | 8.1% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 1.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лизин | 2.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.923 г | ~ | |||
| Треонин | 1.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 1.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».