| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| творог 3 % | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 220 г |
| кефир | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 15.7% | 1434 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.6% | 1538 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 5.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.5% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 18.9% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.249 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.5% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 23.6% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5312 мг | 20 мг | 2.7% | 6.1% | 3765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.77 мг | 2500 мг | 6.7% | 15.1% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3814 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 7.9% | 2874 г |
| Натрий, Na | 17.22 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7549 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10537 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 6.3% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 7.4% | 3010 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 34.8% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5602 г |
| Медь, Cu | 29.64 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.7% | 3374 г |
| Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.1% | 3665 г |
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 54455 г |
| Фтор, F | 5.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79051 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.0586 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 20478 г |
Энергетическая ценность творожная запеканка с фасолью составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».