| Белок Яичный [ВкусВилл] | 100 г |
| Напиток Овсяный Классический Экстралайт [не Молоко] | 50 г |
| Мука из зелёной гречки | 50 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10% | 710 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12% | 588 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3648 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.237 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3.9% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0658 мг | 20 мг | 5.3% | 3.7% | 1877 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.47 мг | 2500 мг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7819 г |
| Магний, Mg | 35.58 мг | 400 мг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Натрий, Na | 0.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 158537 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8006 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 6.6% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 0.29 мг | 2300 мг | 793103 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1627 г |
| Марганец, Mn | 0.9082 мг | 2 мг | 45.4% | 32% | 220 г |
| Медь, Cu | 78.92 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 0.337 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 20772 г |
| Селен, Se | 6.126 мкг | 55 мкг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19002 г |
| Цинк, Zn | 0.5739 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины гречневые составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».