| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 26.98 мг | 500 мг | 5.4% | 4.4% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.2% | 1312 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.494 мг | 20 мг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.71 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.2% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5587 г |
| Кремний, Si | 393.651 мг | 30 мг | 1312.2% | 1066.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 37.12 мг | 400 мг | 9.3% | 7.6% | 1078 г |
| Натрий, Na | 133.08 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4861 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 10.4% | 782 г |
| Хлор, Cl | 233.05 мг | 2300 мг | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2663 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 18.2% | 447 г |
| Марганец, Mn | 1.1547 мг | 2 мг | 57.7% | 46.9% | 173 г |
| Медь, Cu | 179.21 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 14.6% | 558 г |
| Молибден, Mo | 8.825 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.2% | 793 г |
| Селен, Se | 6.349 мкг | 55 мкг | 11.5% | 9.3% | 866 г |
| Фтор, F | 120.63 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3316 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5733 мг | 12 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
Энергетическая ценность Рис гарнир составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».