| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 431 г |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Горох стручковый, вареный, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.9% | 760 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 560.9 мкг | 900 мкг | 62.3% | 70.2% | 160 г |
| альфа Каротин | 3.914 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.136 мг | 5 мг | 102.7% | 115.8% | 97 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 38.31 мг | 500 мг | 7.7% | 8.7% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 19.6% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 21.3% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.209 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 13.6% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 5.5% | 2049 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2933 мг | 20 мг | 16.5% | 18.6% | 607 г |
| Ниацин | 4.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.17 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.2% | 929 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4092 г |
| Кремний, Si | 3.844 мг | 30 мг | 12.8% | 14.4% | 780 г |
| Магний, Mg | 48.69 мг | 400 мг | 12.2% | 13.8% | 822 г |
| Натрий, Na | 145.43 мг | 1300 мг | 11.2% | 12.6% | 894 г |
| Сера, S | 102.11 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.5% | 979 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 13.3% | 851 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 7.4% | 1518 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 49.4% | 228 г |
| Литий, Li | 0.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 10.1% | 1114 г |
| Медь, Cu | 95.35 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.7% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.7% | 1057 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.724 мкг | 55 мкг | 12.2% | 13.8% | 818 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6687 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 22.5% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.7832 мг | 12 мг | 6.5% | 7.3% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица батат горох морковь лук составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».