| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 160 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.5% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.4% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 83.23 мг | 500 мг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.867 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 10.9% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 3.5% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 7.718 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8151 мг | 20 мг | 19.1% | 8% | 524 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.13 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 121.37 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1706 г |
| Натрий, Na | 58.08 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2238 г |
| Сера, S | 168.45 мг | 1000 мг | 16.8% | 7% | 594 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 10.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 139.48 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 1987 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 2.926 мкг | 10 мкг | 29.3% | 12.2% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Медь, Cu | 93.81 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.9% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.9% | 1080 г |
| Олово, Sn | 8.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.298 мкг | 55 мкг | 51.5% | 21.5% | 194 г |
| Стронций, Sr | 11.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11901 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6671 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.369 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».