| Фасоль вареная | 1034 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 155 г |
| Перец сладкий зеленый | 12 г |
| сало Белорусское | 90 г |
| бульон из свиной головы | 406 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 10.9% | 404 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10% | 444 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13.3% | 333 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5784 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Ликопин | 401.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 45.94 мг | 500 мг | 9.2% | 4.1% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 4.1% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.6% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.832 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 2.9% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6912 мг | 20 мг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.06 мг | 2500 мг | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Кальций, Ca | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Кремний, Si | 43.122 мг | 30 мг | 143.7% | 63.6% | 70 г |
| Магний, Mg | 50.89 мг | 400 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Натрий, Na | 37.83 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
| Сера, S | 74.58 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1341 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 12.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 28.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.863 мг | 18 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 8.804 мкг | 10 мкг | 88% | 39% | 114 г |
| Литий, Li | 0.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6422 мг | 2 мг | 32.1% | 14.2% | 311 г |
| Медь, Cu | 283.55 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 12.6% | 353 г |
| Молибден, Mo | 19.997 мкг | 70 мкг | 28.6% | 12.7% | 350 г |
| Никель, Ni | 81.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.399 мкг | 55 мкг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.18 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3414 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.2% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.5381 мг | 12 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Цирконий, Zr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 2 фасоль запечная с том соусом и салом составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».