| Хлопья Овсяные Геркулес [SPAR] | 35 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Молоко 3,2% [Лианозовское] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.3% | 2106 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2696 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12048 г |
| Магний, Mg | 1.64 мг | 400 мг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Натрий, Na | 438.1 мг | 1300 мг | 33.7% | 52% | 297 г |
| Сера, S | 2.01 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 49751 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 666.93 мг | 2300 мг | 29% | 44.8% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Медь, Cu | 16.99 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5886 г |
| Молибден, Mo | 1.229 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.8% | 5696 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 99.46 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.9% | 4022 г |
| Цинк, Zn | 0.0207 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 57971 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».