| Яйцо куриное | 162 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 152 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 11 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 8 г |
| Томатная паста. Консервы | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.3% | 884 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.2% | 424 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.5 мкг | 900 мкг | 28.2% | 15.8% | 355 г |
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.1% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 150.47 мг | 500 мг | 30.1% | 16.9% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 11.8% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.051 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.56 мг | 90 мг | 20.6% | 11.5% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.987 мг | 15 мг | 19.9% | 11.2% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 13.21 мкг | 50 мкг | 26.4% | 14.8% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8622 мг | 20 мг | 14.3% | 8% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.13 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.1% | 696 г |
| Кальций, Ca | 48.39 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2067 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1472 г |
| Натрий, Na | 368.96 мг | 1300 мг | 28.4% | 15.9% | 352 г |
| Сера, S | 130.6 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.3% | 766 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Хлор, Cl | 587.11 мг | 2300 мг | 25.5% | 14.3% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Йод, I | 14.52 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
| Кобальт, Co | 13.347 мкг | 10 мкг | 133.5% | 74.8% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1194 г |
| Медь, Cu | 184.88 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Молибден, Mo | 11.827 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Селен, Se | 18.759 мкг | 55 мкг | 34.1% | 19.1% | 293 г |
| Фтор, F | 49.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8078 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 6.2% | 911 г |
| Цинк, Zn | 1.0761 мг | 12 мг | 9% | 5% | 1115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами 2 составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».