| Яйцо куриное | 141 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.3% | 659 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 17.7% | 459 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 16.9% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 190.47 мг | 500 мг | 38.1% | 30.9% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 17.2% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.443 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.1% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.2% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 15.668 мкг | 50 мкг | 31.3% | 25.4% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7995 мг | 20 мг | 14% | 11.4% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 75.12 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1331 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Натрий, Na | 313.56 мг | 1300 мг | 24.1% | 19.5% | 415 г |
| Сера, S | 137.74 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.2% | 726 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 16.9% | 482 г |
| Хлор, Cl | 454.09 мг | 2300 мг | 19.7% | 16% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 8.4% | 959 г |
| Йод, I | 17.03 мкг | 150 мкг | 11.4% | 9.2% | 881 г |
| Кобальт, Co | 7.63 мкг | 10 мкг | 76.3% | 61.9% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8264 г |
| Медь, Cu | 65.49 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.3% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 7.3% | 1114 г |
| Селен, Se | 23.801 мкг | 55 мкг | 43.3% | 35.1% | 231 г |
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.9224 мг | 12 мг | 7.7% | 6.2% | 1301 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».