| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяная крупа | 15 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 3 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 30 г |
| Салат | 20 г |
| Кета | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.2% | 523 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 70.08 мг | 500 мг | 14% | 8.2% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 9.4% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.5% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.209 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.75 мкг | 3 мкг | 58.3% | 34.3% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.979 мкг | 10 мкг | 69.8% | 41% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.2% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6306 мг | 20 мг | 23.2% | 13.6% | 432 г |
| Ниацин | 2.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.28 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3534 г |
| Кремний, Si | 5.85 мг | 30 мг | 19.5% | 11.5% | 513 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 3.6% | 1627 г |
| Натрий, Na | 61.03 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Сера, S | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 11.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 114.11 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1483 г |
| Йод, I | 25.22 мкг | 150 мкг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Кобальт, Co | 11.291 мкг | 10 мкг | 112.9% | 66.4% | 89 г |
| Литий, Li | 1.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4369 мг | 2 мг | 21.8% | 12.8% | 458 г |
| Медь, Cu | 111.66 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Никель, Ni | 6.945 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.322 мкг | 55 мкг | 44.2% | 26% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 191.32 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2091 г |
| Хром, Cr | 23.07 мкг | 50 мкг | 46.1% | 27.1% | 217 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 3.8% | 1530 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.215 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (с кетой) составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».