Калорийность Сыр с зеленью и чесноком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с зеленью и чесноком".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	10%	304 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	14.1%	215 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.5%	5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%	9.7%	313 г
бета Каротин	1.7 мг	5 мг	34%	10.3%	294 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	5.1%	600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	23.5 мкг	400 мкг	5.9%	1.8%	1702 г
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%	15.2%	200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	6.1 мг	20 мг	30.5%	9.2%	328 г
Макроэлементы
Калий, K	88 мг	2500 мг	3.5%	1.1%	2841 г
Кальций, Ca	880 мг	1000 мг	88%	26.7%	114 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	2.7%	1143 г
Натрий, Na	810 мг	1300 мг	62.3%	18.9%	160 г
Фосфор, P	500 мг	800 мг	62.5%	18.9%	160 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	1.7%	1800 г
Медь, Cu	0.05 мкг	1000 мкг			2000000 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	8.8%	343 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	15.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.64 г	min 16.8 г	45.5%	13.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.8%

Энергетическая ценность Сыр с зеленью и чесноком составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».