| Семена льна | 140 г |
| Кунжут | 95 г |
| Семена чиа, сушеные | 75 г |
| Кунжут | 61 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 68 г |
| Подсолнечник, семечки | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 550.9 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 4.8% | 374 г |
| Жиры | 45.2 г | 56 г | 80.7% | 14.6% | 124 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 0.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 14% | 130 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| альфа Каротин | 0.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 181.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.246 мг | 1.5 мг | 83.1% | 15.1% | 120 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 2.3% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 45.85 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 2.7% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 3.8% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.41 мкг | 400 мкг | 24.4% | 4.4% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.42 мг | 15 мг | 42.8% | 7.8% | 234 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.792 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.475 мкг | 50 мкг | 5% | 0.9% | 2020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6525 мг | 20 мг | 43.3% | 7.9% | 231 г |
| Ниацин | 2.898 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 633.5 мг | 2500 мг | 25.3% | 4.6% | 395 г |
| Кальций, Ca | 659.98 мг | 1000 мг | 66% | 12% | 152 г |
| Кремний, Si | 63.259 мг | 30 мг | 210.9% | 38.3% | 47 г |
| Магний, Mg | 440.51 мг | 400 мг | 110.1% | 20% | 91 г |
| Натрий, Na | 60.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 0.9% | 2151 г |
| Сера, S | 175.99 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.2% | 568 г |
| Фосфор, P | 752.8 мг | 800 мг | 94.1% | 17.1% | 106 г |
| Хлор, Cl | 24.47 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.501 мг | 18 мг | 52.8% | 9.6% | 189 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 4.6% | 391 г |
| Литий, Li | 24.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3795 мг | 2 мг | 119% | 21.6% | 84 г |
| Медь, Cu | 1362.41 мкг | 1000 мкг | 136.2% | 24.7% | 73 г |
| Молибден, Mo | 9.026 мкг | 70 мкг | 12.9% | 2.3% | 776 г |
| Никель, Ni | 81.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.918 мкг | 55 мкг | 63.5% | 11.5% | 158 г |
| Стронций, Sr | 11.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14316 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 2.6% | 707 г |
| Цинк, Zn | 6.6693 мг | 12 мг | 55.6% | 10.1% | 180 г |
| Цирконий, Zr | 29.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.365 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.96 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 1.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 1.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 232.4% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.909 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.911 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 111.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.284 г | min 16.8 г | 73.1% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 120.7% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.242 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.484 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.581 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.543 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь салатная "Просто и вкусно" составляет 550,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».