| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.2% | 757 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 7% | 457 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 14.3% | 225 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 0.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.3% | 966 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 88.97 мг | 500 мг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 7.9% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 10.8% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.083 мкг | 400 мкг | 7% | 2.2% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 4.9% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 2.6% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 16.497 мкг | 50 мкг | 33% | 10.6% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3722 мг | 20 мг | 21.9% | 7% | 457 г |
| Ниацин | 1.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 823.47 мг | 2500 мг | 32.9% | 10.5% | 304 г |
| Кальций, Ca | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1706 г |
| Кремний, Si | 106.944 мг | 30 мг | 356.5% | 114.3% | 28 г |
| Магний, Mg | 156.53 мг | 400 мг | 39.1% | 12.5% | 256 г |
| Натрий, Na | 87.64 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.1% | 1483 г |
| Сера, S | 97.64 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.1% | 1024 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 11% | 292 г |
| Хлор, Cl | 132.78 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.9% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 516.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.583 мг | 18 мг | 31% | 9.9% | 322 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 14.1% | 228 г |
| Литий, Li | 4.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0866 мг | 2 мг | 104.3% | 33.4% | 96 г |
| Медь, Cu | 888.33 мкг | 1000 мкг | 88.8% | 28.5% | 113 г |
| Молибден, Mo | 13.194 мкг | 70 мкг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Никель, Ni | 5.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.433 мкг | 55 мкг | 31.7% | 10.2% | 315 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6167 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 2.3639 мг | 12 мг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с какао составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».