| Брокколи [Bonvida] | 546 г |
| Перец сладкий красный | 340 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Золотой Глобус] | 220 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 270 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.9% | 1900 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2680 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 16.7% | 998 г |
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 18.1% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 15.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 8.49 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 25.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.055 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.9% | 2846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.41 мг | 90 мг | 77.1% | 128.9% | 130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 5.059 мкг | 50 мкг | 10.1% | 16.9% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0339 мг | 20 мг | 10.2% | 17.1% | 983 г |
| Ниацин | 1.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.2% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Кремний, Si | 6.862 мг | 30 мг | 22.9% | 38.3% | 437 г |
| Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 6042 г |
| Натрий, Na | 2.43 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53498 г |
| Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9461 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 8.5% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 13.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 7031 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 5.549 мкг | 10 мкг | 55.5% | 92.8% | 180 г |
| Литий, Li | 23.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 7.4% | 2275 г |
| Медь, Cu | 184.98 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 30.9% | 541 г |
| Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.5% | 3054 г |
| Никель, Ni | 1.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.248 мкг | 55 мкг | 15% | 25.1% | 667 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63391 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 19.1% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с брокколи 11.11.24 составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».