| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Чеснок (Жарка) | 32 г |
| Соевый Соус Естественного Брожения Легкий [San Bonsai] | 45 г |
| Морковь (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Брокколи (Тушение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 21.1% | 589 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.6% | 909 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 633.5 мкг | 900 мкг | 70.4% | 87.3% | 142 г |
| альфа Каротин | 9.852 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.857 мг | 5 мг | 77.1% | 95.7% | 130 г |
| бета Криптоксантин | 0.394 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 552.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 26.92 мг | 500 мг | 5.4% | 6.7% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 22.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 23.4% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.26 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.5% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 19.6% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2846 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 41.9% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8103 мг | 20 мг | 19.1% | 23.7% | 525 г |
| Ниацин | 4.823 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.03 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.6% | 794 г |
| Кальций, Ca | 38.29 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2612 г |
| Кремний, Si | 36.215 мг | 30 мг | 120.7% | 149.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 55.48 мг | 400 мг | 13.9% | 17.2% | 721 г |
| Натрий, Na | 194.88 мг | 1300 мг | 15% | 18.6% | 667 г |
| Сера, S | 125.06 мг | 1000 мг | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 18% | 690 г |
| Хлор, Cl | 287.8 мг | 2300 мг | 12.5% | 15.5% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 8.4% | 1468 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.5% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 66.4% | 187 г |
| Литий, Li | 2.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 10.9% | 1136 г |
| Медь, Cu | 95.05 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.8% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 11.504 мкг | 70 мкг | 16.4% | 20.3% | 608 г |
| Никель, Ni | 5.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.57 мкг | 55 мкг | 17.4% | 21.6% | 575 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5813 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 28% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.992 мг | 12 мг | 8.3% | 10.3% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 1.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в чесночно-соевом соусе с морковью, брокколи и луком составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».