| хлеб цельнозерновой бездрожжевой | 30 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 25 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| крем бальзамик | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.3% | 691 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 12.7% | 619 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 90.32 мг | 500 мг | 18.1% | 14.2% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8.6% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.258 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.3% | 1232 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 7.138 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.2% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5812 мг | 20 мг | 7.9% | 6.2% | 1265 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.9% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 71.42 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Кремний, Si | 2.554 мг | 30 мг | 8.5% | 6.7% | 1175 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5333 г |
| Натрий, Na | 159.78 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.6% | 814 г |
| Сера, S | 80.36 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 11.1% | 704 г |
| Хлор, Cl | 78.14 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 5.918 мкг | 10 мкг | 59.2% | 46.3% | 169 г |
| Литий, Li | 12.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2614 г |
| Медь, Cu | 77.91 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.1% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.6% | 1380 г |
| Никель, Ni | 5.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.385 мкг | 55 мкг | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14337 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.3% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.7455 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.435 г | min 16.8 г | 20.4% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл на тосте составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».