Грейпфрут (Мытьё, нарезка) | 250 г |
Апельсин (Мытьё, нарезка) | 280 г |
Яблоко (Мытьё, нарезка) | 300 г |
Киви (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Банан (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Амаретто [Лента] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.4% | 1991 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.6% | 952 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2700 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10843 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.9% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 6.78 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5900 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.2 мг | 90 мг | 49.1% | 82.4% | 204 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5976 г |
Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4836 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.1% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4144 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4826 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.1% | 1047 г |
Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4327 г |
Кремний, Si | 21.847 мг | 30 мг | 72.8% | 122.1% | 137 г |
Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 6.7% | 2498 г |
Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7634 г |
Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13193 г |
Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 4.2% | 4020 г |
Хлор, Cl | 13.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 208.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 8.6% | 1969 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 14.3% | 1175 г |
Литий, Li | 6.37 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 5.7% | 2924 г |
Медь, Cu | 80.26 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.4% | 1246 г |
Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.1% | 1515 г |
Никель, Ni | 5.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13382 г |
Стронций, Sr | 20.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47962 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.1373 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8740 г |
Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с яблоком и цитрусовыми составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».