| Масло подсолнечное | 62 г |
| Кефир 1% | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.4% | 848 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 74.71 мг | 500 мг | 14.9% | 5.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.852 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.775 мг | 15 мг | 18.5% | 7% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 2.402 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2082 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4182 мг | 20 мг | 12.1% | 4.6% | 827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.19 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.7% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 99.86 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 1001 г |
| Кремний, Si | 2.026 мг | 30 мг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2099 г |
| Натрий, Na | 46.95 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Сера, S | 68.54 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1459 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 5.8% | 656 г |
| Хлор, Cl | 100.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2081 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.2% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.3% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.2979 мг | 2 мг | 14.9% | 5.6% | 671 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.4% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 10.362 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Селен, Se | 6.665 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.7203 мг | 12 мг | 6% | 2.3% | 1666 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины на кефире составляет 265,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».