| Перец запеченый | 76 г |
| Финики | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 179 г |
| Лук-шалот, сырой | 49 г |
| Оливковое масло | 26 г |
| Куриная грудка (филе) | 426 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9% | 986 г |
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 9.3% | 963 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 46.22 мг | 500 мг | 9.2% | 8.2% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 16% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 24.4% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.782 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.65 мг | 90 мг | 54.1% | 48.1% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 19% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5107 мг | 20 мг | 22.6% | 20.1% | 443 г |
| Ниацин | 6.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.99 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.1% | 887 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6698 г |
| Кремний, Si | 10.469 мг | 30 мг | 34.9% | 31% | 287 г |
| Магний, Mg | 52.04 мг | 400 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Натрий, Na | 38.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3395 г |
| Сера, S | 127.69 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.4% | 783 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 12.2% | 731 г |
| Хлор, Cl | 59.98 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 6.763 мкг | 10 мкг | 67.6% | 60.1% | 148 г |
| Литий, Li | 21.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2051 г |
| Медь, Cu | 98.51 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.8% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 8.458 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.8% | 828 г |
| Никель, Ni | 4.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.557 мкг | 55 мкг | 22.8% | 20.3% | 438 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5072 г |
| Хром, Cr | 17.54 мкг | 50 мкг | 35.1% | 31.2% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.8663 мг | 12 мг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.716 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 1.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.31 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.582 г | min 16.8 г | 15.4% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка к кус кусу с миндалем составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».