| Макароны цельнозерноврй | 125 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Фарш для макарон по флотски | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 10.2% | 392 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6% | 667 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1252.2 мкг | 900 мкг | 139.1% | 55.8% | 72 г |
| Ретинол | 1.251 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 3.46 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6.605 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.63 мг | 1.8 мг | 35% | 14% | 286 г |
| Витамин В4, холин | 91.97 мг | 500 мг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.109 мг | 5 мг | 42.2% | 16.9% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 182.9 мкг | 400 мкг | 45.7% | 18.3% | 219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.3 мкг | 3 мкг | 176.7% | 70.9% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 4.9% | 821 г |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5351 мг | 20 мг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.14 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2401 г |
| Кальций, Ca | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13774 г |
| Кремний, Si | 0.612 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4175 г |
| Натрий, Na | 24.42 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5324 г |
| Сера, S | 84.89 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.4% | 1178 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Хлор, Cl | 3.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 75163 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.761 мг | 18 мг | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1417 г |
| Медь, Cu | 166.4 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6.7% | 601 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.978 мкг | 55 мкг | 47.2% | 18.9% | 212 г |
| Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 105541 г | |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 1.3558 мг | 12 мг | 11.3% | 4.5% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.265 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».