| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Банан (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8% | 500 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 87.09 мг | 500 мг | 17.4% | 7% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 7% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 9.5% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.544 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 2.5% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 15.831 мкг | 50 мкг | 31.7% | 12.7% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0628 мг | 20 мг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.72 мг | 2500 мг | 21.5% | 8.6% | 465 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2487 г |
| Кремний, Si | 91.972 мг | 30 мг | 306.6% | 122.5% | 33 г |
| Магний, Mg | 88.47 мг | 400 мг | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Натрий, Na | 80.88 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Сера, S | 84.34 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1186 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Хлор, Cl | 120.9 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 444.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 5.3% | 756 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.316 мкг | 10 мкг | 43.2% | 17.3% | 232 г |
| Литий, Li | 3.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3492 мг | 2 мг | 67.5% | 27% | 148 г |
| Медь, Cu | 243.17 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 9.7% | 411 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Никель, Ni | 4.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.822 мкг | 55 мкг | 28.8% | 11.5% | 348 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13373 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.3393 мг | 12 мг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.861 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное шоколадное составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».