| Куриная грудка (филе) (Варка) | 430 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 371 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 172 г |
| Морковь (Варка без слива) | 129 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.7% | 738 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.4 мкг | 900 мкг | 27.9% | 28.1% | 358 г |
| бета Каротин | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 31.9% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 11% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 13.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.619 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 8.2% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6328 мг | 20 мг | 13.2% | 13.3% | 760 г |
| Ниацин | 3.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.9% | 781 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5058 г |
| Кремний, Si | 15.515 мг | 30 мг | 51.7% | 52.1% | 193 г |
| Магний, Mg | 42.44 мг | 400 мг | 10.6% | 10.7% | 943 г |
| Натрий, Na | 86.31 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.7% | 1506 г |
| Сера, S | 111.6 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.3% | 896 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 11% | 917 г |
| Хлор, Cl | 145.51 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.4% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1831 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 57% | 177 г |
| Литий, Li | 20.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1901 г |
| Медь, Cu | 103.13 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.4% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Никель, Ni | 2.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.242 мкг | 55 мкг | 15% | 15.1% | 667 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11727 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.5% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.7839 мг | 12 мг | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей от няки составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».