| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Мед пчелиный | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Грецкий орех | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 6.7% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11% | 435 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1150 мкг | 900 мкг | 127.8% | 61.3% | 78 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.682 мг | 5 мг | 133.6% | 64.1% | 75 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 52.64 мг | 500 мг | 10.5% | 5% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.684 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2038 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.279 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.356 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.1% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5575 мг | 20 мг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Кремний, Si | 18.275 мг | 30 мг | 60.9% | 29.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 64.76 мг | 400 мг | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3028 г |
| Сера, S | 64.41 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 10.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 67.46 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 19.5% | 246 г |
| Литий, Li | 3.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1804 мг | 2 мг | 59% | 28.3% | 169 г |
| Медь, Cu | 216.15 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Молибден, Mo | 13.242 мкг | 70 мкг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Никель, Ni | 14.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.44 мкг | 55 мкг | 29.9% | 14.3% | 335 г |
| Стронций, Sr | 57.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.6 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3717 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.2168 мг | 12 мг | 10.1% | 4.8% | 986 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные маффины составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».