| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 487 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 36.9 г | 76 г | 48.6% | 27.5% | 206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 128.22 мг | 500 мг | 25.6% | 14.5% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.284 мг | 5 мг | 45.7% | 25.9% | 219 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.144 мг | 2 мг | 57.2% | 32.4% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.277 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8811 мг | 20 мг | 59.4% | 33.6% | 168 г |
| Ниацин | 16.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.84 мг | 2500 мг | 18.6% | 10.5% | 537 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
| Магний, Mg | 137.2 мг | 400 мг | 34.3% | 19.4% | 292 г |
| Натрий, Na | 90.68 мг | 1300 мг | 7% | 4% | 1434 г |
| Сера, S | 351.48 мг | 1000 мг | 35.1% | 19.9% | 285 г |
| Фосфор, P | 258.4 мг | 800 мг | 32.3% | 18.3% | 310 г |
| Хлор, Cl | 116.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.233 мг | 18 мг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 14.358 мкг | 10 мкг | 143.6% | 81.3% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Медь, Cu | 129.64 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.4% | 771 г |
| Молибден, Mo | 17.179 мкг | 70 мкг | 24.5% | 13.9% | 407 г |
| Селен, Se | 27.188 мкг | 55 мкг | 49.4% | 28% | 202 г |
| Фтор, F | 203.03 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1970 г |
| Хром, Cr | 39.04 мкг | 50 мкг | 78.1% | 44.2% | 128 г |
| Цинк, Zn | 2.1075 мг | 12 мг | 17.6% | 10% | 569 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.056 г | ~ | |||
| Валин | 2.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.325 г | ~ | |||
| Лизин | 4.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.461 г | ~ | |||
| Треонин | 1.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 1.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.752 г | ~ | |||
| Пролин | 1.696 г | ~ | |||
| Серин | 1.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая грудка куриная составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».