| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 135 г |
| Картофель (Варка без слива) | 6 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0.5 Штука |
| Прованские Травы [Айдиго] | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.8% | 18667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.3% | 6667 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 23.2% | 2385 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 22.7% | 2426 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 25.4% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 3.9% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 9.4% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 16.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.166 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 34305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 17.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 8.3% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 11.6% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 2.8% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5006 мг | 20 мг | 2.5% | 13.8% | 3995 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 22.7% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 16234 г |
| Кремний, Si | 5.089 мг | 30 мг | 17% | 93.9% | 590 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 7.2% | 7435 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 52000 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.2% | 7930 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 9.9% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.8% | 19641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 5.5% | 9836 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 78.5% | 704 г |
| Литий, Li | 7.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 6.1% | 9346 г |
| Медь, Cu | 32.24 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 17.7% | 3102 г |
| Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 18.2% | 3012 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 11% | 5000 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.2% | 4499 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 19.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.0915 мг | 12 мг | 0.8% | 4.4% | 13115 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 61.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной рыбы составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».