| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 374 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
Куриные палочки Не путать с крабовыми :-) Быстрый вариант приготовления куриного филе :-)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 23.6% | 306 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 17.353 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 117.16 мг | 500 мг | 23.4% | 16.9% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 23.6% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.736 мг | 2 мг | 36.8% | 26.6% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 3.7% | 1951 г |
| гамма Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.155 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8871 мг | 20 мг | 39.4% | 28.5% | 254 г |
| Ниацин | 10.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.83 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.6% | 751 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3701 г |
| Магний, Mg | 89.71 мг | 400 мг | 22.4% | 16.2% | 446 г |
| Натрий, Na | 291.62 мг | 1300 мг | 22.4% | 16.2% | 446 г |
| Сера, S | 246.24 мг | 1000 мг | 24.6% | 17.8% | 406 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 17.5% | 413 г |
| Хлор, Cl | 422.44 мг | 2300 мг | 18.4% | 13.3% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 8.1% | 896 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 10.405 мкг | 10 мкг | 104.1% | 75.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Медь, Cu | 114.6 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Молибден, Mo | 12.022 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12.4% | 582 г |
| Селен, Se | 21.45 мкг | 55 мкг | 39% | 28.2% | 256 г |
| Фтор, F | 132.76 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3013 г |
| Хром, Cr | 24.45 мкг | 50 мкг | 48.9% | 35.4% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.4934 мг | 12 мг | 12.4% | 9% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.003 г | ~ | |||
| Валин | 1.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.219 г | ~ | |||
| Лизин | 2.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.004 г | ~ | |||
| Треонин | 1.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 1.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.219 г | ~ | |||
| Пролин | 1.122 г | ~ | |||
| Серин | 1.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные колбаски составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».