| Вода водопроводная, городская | 1800 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2506 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 31034 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 13% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.745 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 22923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 20.4% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 4.2% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 14% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0087 мг | 20 мг | 5% | 13.2% | 1983 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 13.5% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12870 г |
| Кремний, Si | 6.878 мг | 30 мг | 22.9% | 60.6% | 436 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 5.3% | 4994 г |
| Натрий, Na | 160.2 мг | 1300 мг | 12.3% | 32.5% | 811 г |
| Сера, S | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.6% | 4042 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 10.6% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 249.57 мг | 2300 мг | 10.9% | 28.8% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 4.5% | 5732 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 67.5% | 392 г |
| Литий, Li | 8.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 6.6% | 3929 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.5% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 2.052 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.7% | 3411 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.439 мкг | 55 мкг | 6.3% | 16.7% | 1599 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.1% | 4316 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.1662 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 7220 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 58.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из сёмги составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».