| Овсяная крупа | 384 г |
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс | 80 г |
| Цукаты | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.4 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 6% | 489 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.5% | 817 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 8.9% | 327 г |
| Углеводы (общие) | 27.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 8.9% | 328 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 4.5% | 646 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 16.631 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.97 мг | 1.5 мг | 64.7% | 18.8% | 155 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 5.2% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 64.7 мг | 500 мг | 12.9% | 3.7% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 3.6% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 6.6% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.745 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 7.3% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 3% | 976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.9% | 993 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 2.3% | 1285 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.617 мкг | 50 мкг | 27.2% | 7.9% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9111 мг | 20 мг | 29.6% | 8.6% | 338 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.57 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.2% | 921 г |
| Кальций, Ca | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2125 г |
| Кремний, Si | 29.277 мг | 30 мг | 97.6% | 28.3% | 102 г |
| Магний, Mg | 80.68 мг | 400 мг | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Натрий, Na | 122.2 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.7% | 1064 г |
| Сера, S | 64.12 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1560 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 47.66 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.437 мг | 18 мг | 30.2% | 8.8% | 331 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.562 мкг | 10 мкг | 45.6% | 13.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 3.4715 мг | 2 мг | 173.6% | 50.4% | 58 г |
| Медь, Cu | 356.21 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 10.3% | 281 г |
| Молибден, Mo | 26.349 мкг | 70 мкг | 37.6% | 10.9% | 266 г |
| Никель, Ni | 32.885 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.095 мкг | 55 мкг | 36.5% | 10.6% | 274 г |
| Фтор, F | 57.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6994 г |
| Цинк, Zn | 1.8619 мг | 12 мг | 15.5% | 4.5% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли домашние составляет 344,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».